trening jak

Jak mogę więcej niż jedno to spoko. Myślałem, że to po prostu by nie pasowało do treningu, dzięki wszystkim bardzo mi pomogliście. Trening zacznę w wrześniu albo październiku, bo wtedy będę miał fundusze i na pewno będę prowadził dziennik na tym forum. Jeszcze raz dzięki! Teraz plan prezentuje się tak: 1.Przysiady ze sztangą na barkach 3s. [...]

[...] partie, pozniej skosne, pozniej gorne wiec: najpierw unoszenie kolan, pozniej: lokiec - kolano, a na koncu spiecia. Polecam zaczac od umiarkowanej liczby powtorzen i co trening dorzucac po 2 powtorzenia. Brzuch cwicz na samym koncu treningu. 2. Barki: ja polecam cwiczyc barki tak: a) arnoldki 10x b) unoszenie hantli na przemian w gore - [...]

Ty się kolego zajmij podstawami: rozplanuj trening silowy na 3 - 4 razy w tygodniu i aeroby na 2 - 3 razy w tygodniu. I zrob porzadek z tą dietą. Potem daj ową dietą - w normalnym zapisie (a nie tak jak tutaj) - do sprawdzenia w dziale "odzywianie", a trenmig - w dziale "trening dla poczatkujacych" Wiem, ze pewnie chciałbys [...]

no wlasnie chcialem napisac zeby nogi oddzielic od treningów barków tak jak nugat napisał 4 dni treningowe , ale szrugsy zeby zostaly w treningach barków bo ogolnie daje je sie tam gdzie trening jest lzejszy a jak bedziesz robił same barki to te cwiczenie niech tam zostanie

Dietę jak i trening układam teraz na nowo, bo chcę bardziej poważnie do tego podejść podczas cyklu kreatynowego. Do teraz była dopięta na około 80% i ustalona na wagę ok. 80-85 a jak dochodziłem do 90 to uzupełniałem gainerem i jakoś szło, chociaż podlało po tym:/

[...] TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? Nie CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? Nie ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: cofeine przed treningiem, czasem białko CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) nie ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE [...]

[...] dla 20-tu powtorzen byloby gdzies... zerowe obciazenie a raczej moj ciezar ciala (nog). Zalozmy ze nawet zrobilbym 20x z obciarzeniem 5 (czy nawet 10) kg to progresta z treningu na trening rzedy 0,5 kg to chyba troche malo gdyz caly dodatkowy ciezar jest maly w porownaniu do ciezaru nog... Szczerze mowiac zastanawialem sie rownierz na tym [...]

jak to jak popatrz - jesli potarfisz zrobic ponad 20 bez obciazenia tow takim razie 15 zrobisz z obiciazeniem juz jakims tak iwec trening moze wygladac tak : 1. bez obciazenia 2. bez obciazenia 3. +2kg 4. +2kg 5. +4kg 6. +4kg

Dziwić się, że dział trening upada jak co jeden to pisze większe bzdury .... po 1 głowa krótka jest po zewnętrznej części RAMIENIA !!!!! po 2 przy młotkach bardziej zangażowana jest głowa długa niż krótka !

Jaką stosować dietę ile razy trening i jakie odzywki łączyć? moze jeszcze mamy Ci wegiel z piwnicy przyniesc? ziemniakow w polu ukopać? treniong - dzial trening, odżywianie - dzial odżywianie czytaj teamty podwieszone, uzyj wyszukiwarki. pozniej wroc. jak zaczynasz dopiero - cwiczyc suple niepotrzbene Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-02-16 [...]

Broń Boże nie chcę na siłę zmieniać swojego męża - nie oczekuję od niego, aby ze mną jadał pojemniki i biegał na trening bądź poszedł w ślady swojego brata i został kulturystą. Podoba mi się takim, jakim jest - mimo szczuplutkiego wyglądu. Tak, jak mówiłam wcześniej - gotuję "na dwa gary": ja mam swoje posiłki, on ma normalną kuchnię, [...]

Dobra to mi sie wydaje bedzie najlepsza dieta z tych wszystkich co byly do tej pory%-) 1.6:15 śniadanie:Pół kostki twarogu półtłustego(B:18g W:3g T: 4g) lub jajecznica z 3 jaj (B:18g W:1g T:27g)+Porcja musli (5 łyżek) ze szklanką mleka waży 280g(B:13g W:42g T:11g) 2.7:00 szkoła: 450g serka wiejskiego(B:27g W:10g:T:12g)+4 kromki chleba [...]

[...] powtórzeń w serii pistoletów. To chyba logiczne ze wtedy trenujesz na zwiększenie tolerancji dla wysokich zakwaszeń organizmu. Czy też podnieść próg mleczanowy. Nie kapuje o co ci chodził z ta techniką w przysiadach. Nieważne ile powtórzeń robisz zawsze powinna być poprawna. Jeżeli takowej nie ma to znaczy że twój trening już się skończył.

Dietę mam rozpisaną, trzymam się. Wydawało mi się, że trening też jest ważny. Aeroby robię, bo nie chcę żeby mnie mocno podlało, przeczytałem, że można latać nawet do 25 minut . Nadgarstki bolą tak jak się zaczynają dłonie i dłonie przy kciukach. Co do brzucha, serio? Ważyłem 96 kilogramów, redukowałem się prawie 6 miesięcy, zszedłem do 76 kg i [...]

Hehehehehehe Dokładnie tak jak Ziki pisze,żółtek nie poleca się głównie ze względu na zawarty w nich tłuszcz,co ja osobiście uwazam zresztą za lekka przesadę. Panowie,młody,zdrowy chłop,niepalący,rzadko pijący mający organizm zdrowy jak kosmonauta nie ma prawa dostać "impotencji" co jest śmieszne,ani bezpłodności.O jajka można się [...]

[...] , zaznacze rowniez dla 2 dni moze sie przyda: a) Dwa razy w tygodniu: I sesja- A II sesja- B Czyli na "chlopski rozum" wyglada to tak ze trenujesz naprzemiennie treningami . Przypuscmy ze dni treningowe to poniedzialek i czwartek wiec bedzie to wygladalo tak: Pn- A , wt , sr -wolne, Czw-B, sb,ndz -wolne i schemat powtarzasz. To chyba [...]

[...] ewentualnie kupić/co innego/ jesli gainer to ile białka w stosunku do weglowodanów? Najpierw uloz diete c) czy moje ćwiczenia aerobowe (bo do takich należy chyba płwanie no i wfy szkolne, gdzie dużo biegam) równie dobrze rozwinie moje mięsnie, które dostaną zastrzyk białka i węglowodanó co siłka.Do budowania miesni potrzebny jest trening silowy

I się zastanawiam czy się opłaca kupić odżywki i jak tak to jakie? NIe. Zajmij sie podstawami takimi, jak dieta i trening, zamiast skupiac uwage na odzywkach/suplach. Jak ogarniesz podstawy, to sie pomysli. Reszta-wyszukiwarka.

[...] to ciezar mi sie powali, a to znowu nie mam takiego obciazenia na silce zbey dobrac ciezar..... mam wymieniac dalej? W praktyce lepiej na HST i tak mi szlo niz na splicie . Ale na HIT moge przerwac, moge opuscisc trening, zrobic SD keidy chce! W sam raz dla mnie! Wiec i na splicie niektorym moze isc, ale napewno przynajmniej tak samo jak na HST.

[...] ze moze istniec cos lepszego niz to co sami stosuja od lat. Tedzikoo - na sile sa inne, lepsze metody niz 4-8. Jesli chodzi Ci o sile maksymalna, powineines cwiczyc okresowo w mniejszej liczbie powtorzen, schodzac do 1-3 ruchow, sa treningi opracowywane dla trojboistow, podobno niezle efekty daje trening 10x10 (chyba nazywa sie niemiecki), itd.